Hallo allerseits,

für alle die zwar trainieren wollen aber keinen schimmer haben wie genau sie so ein Training aufbauen sollen habe ich eine gute Empfehlung. Und zwar gibt es auf http://www.2peak.de eine gute Möglichkeit das ganze für sich planen zu lassen. Hier können sich nicht nur Radfahrer sondern auch Läufer, Schwimmer und Triathleten bedienen.
Am Anfang gibt es eine 20Tage Testversion, die vollkommen kostenlos ist. Diese habe ich auch getestet und ich sage Euche es macht echt Sinn.

Ihr müsst als erstes Eure persönlichen Daten Angeben Gewicht/Größe/Alter wie lange ihr schon trainiert (in Jahren), wie viel Wochenstunden ihr zum trainieren zeit habt, nun könnt ihr noch Euren Trainingsplan selber bestimmen, also zu welcher Uhrzeit soll Euer Training immer beginnen, dies ist für jeden Tag individuell Einstellbar, es ist auch mehrfach Training an einem Tag möglich. So könnt Ihr auch festlegen an welchen Tagen nicht trainiert werden soll. Nun bietet es sich noch an gleich festzulegen an welchen Tagen nicht trainiert werden kann, weil Urlaub etc...... und wenn ihr Lust habt gibt es anders herum noch die Angabe an welchen Tagen ihr besonders viel Zeit habt. Anschließend können noch geplante Wettkämpfe eintragen und deren Wertigkeit bestimmen also Hauptwettkampf, B-Wettkampf oder Trainingswettkampf. Wenn das alles geschafft ist wird der Plan berechnet.
Nun könnt ihr loslegen.

Meinetwegen steht jetzt am Donnerstag 1:30 Std. GA1 frequenzorientiert. Leider habt ihr aber ein Termin, es regnet oder ihr könnt nicht so lange fahren, sondern nur 1Std oder was auch immer, dann könnt ihr das eintragen. Solltet ihr trainiert haben tragt ihr das in die Dokumentation ein, sollte ihr erst nach dem offiziellen Start der Ausfahrt (laut Plan) feststellen, dass ihr nicht könnt, dann müsst ihr das auch in die Dokumentation eintragen. Wisst ihr aber bereits vorher, dass ihr dort nicht könnt, dann könnt ihr das in der Planung verändern.
Dabei gibt es auch wieder mehrer Möglichkeiten warum nicht Krank, keine Zeit, kurzfristig einfach Trainings frei genommen.
Nach einer Krankheit gibt es die Möglichkeit zu bestimmen wir schnell wieder mit dem Training begonnen werden soll (Schnell/ langsamer/langsam), dann wird entweder in 7/14/21 Tagen wieder langsam zum normalen Training zurückgefunden.
Nach jeder geänderten Eintragung gegenüber dem Plan könnt ihr entscheiden ob der Plan neu berechnet werden soll.

Fazit: bis hier hin alles Klasse und wirklich gerade für Anfänger als gute Übersicht wärmstens zu empfehlen. auch wenn es jetzt vielleicht ein bisschen kompliziert klang, wirklich schwer ist es nicht Es ist eigentlich logisch aufgebaut siehe Screenshot.

Doch was ist nun nach den 20Tagen. Tja, das ist ganz einfach, nach 20 Tagen habt ihr zwar immer noch den Account könnt wunderbar Euer Training dort eintragen und es als Trainingstagebuch nehmen, aber 2Peak berechnet eben kein Training mehr, dass müsst ihr von nun alles selber eintragen. Oder aber ihr habt ein paar Euros übrig und könnt für mehr oder weniger viel Geld das ganze auf 6Monate ausbauen. Da gibt es auch verschiedene Pakete zur Auswahl von einem einfach Basis Fitness Paket bis zu einer Platin Version zur Planung eines Trainingslagers und einer Saison mit 5 Hauptwettkämpfen und Vorbereitung auf eine Etappenfahrt. Bei den etwas teureren Pakten ist es zusätzlich auch möglich einen Startrainier zu organsieren, so könnt ihr z.B. bei Frank Vytrisal training nehmen allerdings kostet das wieder eine Kleinigkeit, es kommt eben ganz auf den Trainer an.

So das war erstmal von meiner Seite dazu.

Wie gesagt für Anfänger kann ich das nur wärmstens empfehlen und für alle die nicht genau wissen wie trainieren sollen aber besser werden wollen oder ein bestimmtes Ziel anvisieren oder aber einfach nur FitnessSport betreiben wollen.
Vorteile: Dynamischer Traingsplan der auf alle Änderungen reagiert und am Anfang 20 Tage kostenlos und eigene Profitrainer auffindbar. An sein Training speziell wenn man nicht so regelmäßig trainiert kann man sich auch per E-Mail erinnern lassen, wann die kommt könnti ihr selbstentscheiden (wenn ich es richtig in Erinnerung habe auch per SMS.)
Nachteile: wird sehr kostspielig wenn man sehr viel haben will nach Ablauf der 20 Tage und das ganze geht leider nur Online auszufüllen, man sich die Seite natürlich wenn man sich auskennt auch Offline verfügbar machen, aber dann muss man das anschließend immer wieder ins Internet hochladen. Kurz gesagt man braucht in regelmäßigen Abständen einen Internetzugang.

Falls es noch fragen gibt stehe ich gerne zur Verfügung. Vielleicht testet es ja mal der ein oder andere und kann mal sagen wie er es empfand, für denn Fall das das so ist wünsche ich Euch schon mal viel Erfolg und viel Spaß.

Viele Grüße
André